Personlig coachning för dig som vill ta din långloppssatsning till nästa nivå, oavsett om du drömmer om elitledet eller bara vill bli den bästa versionen av dig själv.
Programmen är skräddarsydda och bygger på allt som är relevant för dig och din skidåkning. Vi väger in dina idrottserfarenheter, styrkor, svagheter och målsättningar, samt din livssituation, till exempel privatliv, sömn, arbete, kost och stress. Uppläggen fungerar oavsett var du bor i landet.
Kick off paketet (120 min + 15 min) – 2290 kr
Perfekt för dig som vill komma igång eller göra en förändring. Vi tar ett helhetsgrepp om din träning. Kick off paket skräddarsys efter dina behov och dina mål. Teknik, stakstyrka, övergripande program, skiergteknik? Vi sätter ihop paketet tillsammans genom ett inledande samtal på 15 min.
☎️ Månads/Kvartalscoachning – 1090 kr per samtal (ca 60 min)
För dig som tränar självständigt men vill ha rätt riktning. Coach börjar med att ta fram en träningsprofil. En regelbunden avstämning (ca 60 minuter) där vi går igenom din profil, träning, resultat, återhämtning och målbild. Du får feedback, justeringar och nya prioriteringar för nästa fas – så att du vet att du är på rätt spår.
Silverpaket – 1990 kr per månad*
📅 Personlig profil & skräddarsytt träningsprogram varje månad
☎️ Löpande avstämningar – direkt med din coach
📱 Användarvänlig mobilapp – med din profil, träningsplan, statistik & återkoppling
💰20% rabatt på stakcoachens tester
Målet är att du ska bli mer självgående efter de första 3 månaderna och därefter gå över till månadscoaching eller kvartalscoaching.
Guldpaket – 2790 kr per månad*
📅 Personlig profil & skräddarsytt träningsprogram varje månad
☎️ Löpande avstämningar – direkt med din coach
📱 Användarvänlig mobilapp – med din profil, träningsplan, statistik & återkoppling
🎥 En teknikanalys eller en staklektion per månad
💰 20% rabatt på stakcoachens tester
Målet är att du ska bli mer självgående efter de första 3 månaderna och därefter gå över till månadscoaching eller kvartalscoaching.
* Innan vi väljer ut ett paket genomför vi ett kostnadsfritt samtal där vi går igenom din profil.
* Silverpaketet och guldpaketet gäller i minst 3 månader.
* Paketen fungerar bra oavsett var du bor i landet. Teknikanalys kan även genomföras på distans.
* Det går att byta ut specifika delar och pussla ihop ett eget paket efter överenskommelse.
Mer information om varje del
📅 Personligt träningsprogram
Du får ett träningsprogram anpassat efter din kapacitet, livssituation och målsättning. Fokus ligger på kvalitet, progression och balans – med stakning som huvudgren. Du får tydlig struktur vecka för vecka, med både detaljer och flexibilitet. Nytt program varje månad.
🎿 Individuella staklektioner
Vi ses på snö, rullskidor eller digitalt där vi fokuserar på teknik, effektivitet och positionering. Vi går igenom både det stora och det lilla som avgör om du sparar eller förlorar kraft i varje stavtag.
🎥 Teknikanalyser
Vi filmar och analyserar din stakteknik i detalj. Du får konkret feedback och övningar för att förbättra teknik, timing och hållning. Analysen följs alltid upp med nästa steg – så att du faktiskt utvecklas.
📈 Tester
Du får stöd att genomföra tester (Laktat + VO2) som ger oss en tydlig bild av din utveckling och dina behov. Både fysiska och tekniska testmoment kan ingå, beroende på mål och nivå.
☎️ Löpande personliga avstämningar
Vi håller månadsvis kontakt via telefon, meddelanden eller videosamtal. Här snackar vi träning, justeringar, upplägg och motivation.
💪 Stakstyrka och skadefrihet
Du får ett styrkeupplägg som är anpassat för stakning. Vi jobbar också förebyggande för att hålla dig skadefri och hållbar genom hela träningssäsongen.
🧠 Mentala och fysiska förberedelser
Skidåkning handlar inte bara om fysik. Vi jobbar även med mentala verktyg, tävlingsförberedelser, koststrategier och återhämtning. Hur du mår avgör hur du presterar – och det tar vi på allvar.
🛑 Sjukdomspolicy
Vid sjukdom fryses tiden. Det innebär att du inte "förlorar" dagar från ditt personliga träningsprogram, teknikanalyser eller avstämningar när du är sjuk. Vi justerar träningsperioden och upplägget så att du kan återhämta dig i lugn och ro – utan stress. Hälsan går alltid först, och vi planerar om när du är tillbaka på banan.
Olivia Barreflod
Stakcoachen har varit en central del i min utveckling från led 7 till led 3, och har från dag ett sett potentialen bortom bristerna i min åkning – en avgörande faktor för att jag skulle våga ta steget att satsa på en nivå jag själv aldrig trodde var möjlig. Oavsett var jag befunnit mig i min utveckling har stakcoachen mött mig där jag är, med fokus på de nycklar som ger störst effekt i stunden.
Elias Willman Pettersson
Jag har tagit hjälp av Johan (stakcoachen) sen i oktober. Med ett tydligt mål Vasaloppet. Haft en tajt kontakt och regelbunden feedback på tränings upplägget han tagit fram till mig lyckades jag med en top 1000 placering från att knappt stakat innan oktober och en tidigare bästa tid på precis under 7 timmar. Otroligt värdefullt hade aldrig gått utan hans hjälp.
Att få hjälp med sin stakteknik av Johan är en investering i sin utveckling som längdskidåkare. Med skarpa ögon för detaljer ser han direkt vad som kan förbättras och kan förmedla sina tankar med både ord och rörelser. Något som sticker ut är den ständigt positiva inställningen, coachningen blir både inspirerande och motiverande. Kombinationen av ett extremt stort engagemang och den genuina viljan att hjälpa andra får en att känna sig sedd och stöttad i varje stavtag.
