Är du och några kompisar eller kollegor intresserade av gruppträning? Kontakta mig för mer information såsom priser och bokning.
Att träna i grupp ger en extra dimension. Du får inte bara professionell coachning, utan också energi och motivation från andra som delar samma mål. Gruppträningarna riktar sig till alla som vill staka - från motionär som vill staka Vasan för första gången, till elitmotionär som jagar topp 150. Paketlösningar och möjlighet till skräddarsydda grupper kan också erbjudas. Här följer några exempel på paket som erbjuds.
🎿 Staka Vasan – för led 4–7 (120 min)
Vill du klara att staka hela Vasan? Då är detta gruppträningen för dig. Under två timmar går vi igenom grunderna i effektiv stakning, teknik och strategi, kombinerat med teori om energiintag, utrustning och loppets olika delar.
Effektiv grundteknik i stakningen
Hur du hushåller med energi över 90 km
Taktik och pacing för motionären
Övningar och feedback i snömiljö
🏅 Topp 1000 – för led 2–3 (120 min)
Siktar du på att kapa minuter, förbättra din seedning eller nå topp 1000 på Vasan? Denna träning är för den drivna skidåkaren som redan har en stabil grund, men som vill ta nästa steg i teknik och strategi.
Finjustering av teknik för högre fart
Strategi för att orka trycka på genom hela loppet
Taktik och pacing
Praktiska övningar
🥇 Topp 500 till 150 – för led 1–2 (120 min)
För dig som vill slipa på detaljerna och optimera allt för att ta klivet upp mot topp 500, topp 300 eller topp 150 på Vasan. Här tränar vi som eliten – med hög precision i teknik, strategi och mentala förberedelser.
Avancerad teknikanalys i stakningen
Effektivitet i backar
Mental styrka och tävlingsförberedelser
Material och skidval
💪 Stakstyrka & Skadefrihet – alla nivåer (60 min)
En gruppträning helt fokuserad på att bygga en hållbar stakapparat. Vi går igenom styrkeövningar, teknik för skadeförebyggande stakning och hur du blir starkare i stakmusklerna. Passet kombinerar praktik med teori – så du förstår varför övningarna gör skillnad.
Specifik stakstyrka för långlopp
Skadeförebyggande träning
Bålstabilitet och hållning
Program du kan fortsätta med hemma eller i gymmet
Hugo Pettersson-Arwedahl
Johan är otroligt bra på allt som gäller teknik! Han har hjälpt mig många gånger och hittar alltid någon lösning. Han har även riktigt bra värderingar kring träningsfilosofi. Jag är helt övertygad om att han kan hjälpa alla skidåkare att utvecklas oavsett nivå!
Mikael Norlander
Jag kan verkligen rekommendera detta! Programmet hjälper mig att se totala timmar som jag tränar per vecka och hur. Riktigt bra med exempel på styrkeövningar som visas med video. Det är också väldigt värdefullt med individanpassade program efter frågeformulär som görs innan programmet startas. Många tips på hur intervaller och tröskelpass kan göras. Känns kanon och kan verkligen rekommendera detta.
Programmet känns spot on! Programmet stämmer väl utifrån de förutsättningar / ambitionsnivå man uppger i frågeformuläret innan. Tycker det känns spot on!Spännande att återkoppla på varje pass. Det är något jag inte gjort tidigare. Tror att det är positivt att kunna se tillbaks och reflektera över hur det gick, vad som fungerar / vad som inte fungerar. Jag tror att det gör att man blir mer säker på att lägga en egen planering på sikt.
